redukcja tłuszczu

[...] Przyczyn problemów z okresem też może być wiele i czasem jest to efekt kilku problemów a nie konkretnie jedna przyczyna. Może być za mało kalorii, za mało tłuszczu w diecie, za ciężkie treningi, za dużo aktywności, za długa redukcja. W każdym razie jest to sygnał organizmu że jest jakiś problem. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-02-27 06:30:13

na siłownię od razu!!! zdrowa dieta i nadwyżka kaloryczna żebyś nabrał kształtów. jeśli nigdy nie ćwiczyłeś siłowo to warto to wykorzystać bo jest duży potencjał anaboliczny i szybko będziesz przybierał jeśli chodzi o mięśnie oczywiście chodzi o sam początek nawet te 12 tygodni masy, a później redu. jeśli wejdziesz od razu na redu to [...]

redukcja= odchudzanie. Jak masz za dużo tłuszczu, to jest to wskazane

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

Ależ nie pomyliło mi się :) na redukcyjnej mam bardzo zwiększone białko ok.160g norma dla mnie to ok 100 a nawet i mniej jak nie mam treningu jakoś się strasznie nad mięśniami nie cackam i nie jestem ani nie będę kulturysta :) miesiąc, dwa mogę sobie pobyć na czymkolwiek, chę się pozbyć tłuszczu a nie mięsni, tylko potem wolę by moje mięśnie [...]

Zdecydowanie mało tluszczy . Brak warzyw itp Zapotrzebowanie wylicz wzorem który jest poniżej : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - [...]

[...] na brzuchu zostały mi resztki tłuszczu z okresu wegetacji :). 2) 19 3) 95/189 4) staż - kiedyś ćwiczyłem, podczas trenowania piłki nożnej zrezygnowałem z siłowni. 5) redukcja tkanki tłuszczowej, rzeźba 6) suplementów wcześniej nie używałem 7) spalacze jak wspomniałem wcześniej karnityna, hydroxycut, ClenBureXinII 8) brak 9) nie stosowałem [...]

Rozejrzyj się za jakąś przedtreningówką lub jeśli Twoim celem jest redukcja to za spalaczem tłuszczu. Obie rzeczy (o ile dobre) doskonale pobudzają. Jaki w ogóle cel suplementacji - do czego dążysz? Jeśli Ci chodzi tylko o wstanie z łóżka to może wystarczy Ci zwykłe mocne expresso :P ?

[...] 2) sprzet jest ok - wolne ciezary wkoncu sa podstawa w treningach - gorzej jezeli obciazenia ci brakuje. 3)Jezeli ci zalezy na wyrzezbieniu miesni to jest rownoznaczne z redukcja tkanki tluszczowej co powoduje strate wagi - nie zmieniona waga przy gubieniu tluszczu oznaczala by takze wzrost masy mieniowej - efekt ten jest praktycznie nie [...]

Tłuszczu przerobić na mięśnie sie nie da Najlepiej zacznij ćwiczyć od razu, ale czy masa czy redukcja to nie wiem, wstaw fote to sie zobaczy

ogólnie rzecz biorąc to wiem niemal wszystko ....... odważne stwierdzenie %-) Nie ma punktowego spalania tłuszczu. A jeśli przy 8% BF masz oponę na brzuchu to obstawiam, że to nie jest 8%. Redukcja poniżej 8% dla naturala to tak jak Ci lekarz powiedział - taka okresowa "kastracja".

ja chce wiedzieć jak to w praktyce wykorzystać, tzn. wiem że węglowodany sobie dobieramy w zależności od reakcji naszego orgaznimu i w ciągu tygodnia spożywamy wyjściowo 30g ww, a w zależności od samopoczucia i energi na treningu mozemy dodać jeszcze ww przed i po treningu lub też zwiększyć ich ogólną ilość, ale nie wiem ile gram tłuszczów i [...]

[...] w posiłku potreningowym można jeść dowolnie dużo liczbę warzyw(fuu)i wiecej niż 20g tłuszczu. A przedtreningowego w J/NJ najlepiej nie mieć, szczególnie jeżeli celem jest redukcja. Po treninigu niekoniecznie trzeba dostarczyć większość kalorii. Tu chodzi o węgle. Większość węgli w diecie dostarczamy po treningu. Reszte kalorii gospodarujemy na [...]

Te wszystkie smieszne diety sa*****a warte, bez porzdnej diety o ujemnymbilansie kalorycznym i aerobom to nie redukcja bo po chwili wraca sie do tego co bylo, poolega tona chwilowej stracie wody z organizmu lub miesniach, ale nei tluszczu

samymi odżywkami nic nie zdziałasz i nie ma czegos takiego jak zamiana tłuszczu w mięśnie najpierw redukcja - ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy + aeroby a potem pomyślimy o robieniu masy.

[...] tematach) http://www.sfd.pl/Ilość_posiłków-t237159-s0.html Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

przecież nie ma znaczenia zbyt duyżego czy przedtreningówke bierze sie na masie, czy na redukcji, poneiważ nie wpływa ona znacząco ani na spalanie tłuszczu, ani na nabieranie masy, jej zadaniem jest pobuddzenie na treningu i spompowanie. Nie rozumiem dlaczego wg ciebie przed treningówka nie moze byc powiązana z redukcją...

[...] nic Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu boks Odżywianie : bez diety posilki 1-2x dziennie, jak jest dieta to wedlug diety wszystko na tip top Cel : redukcja i wieksza sila, moc Ograniczenia żywieniowe : staram sie jesc jak najmniej przetworzonych rzeczy Stan zdrowia : wpozadku Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Spalenie tłuszczu = w jakimś stopniu,większym lub mniejszym redukcja wagi. Ale myślę,że przy Twojej wadze nie jest konieczne branie TS. Ćwicz,trzymaj dietke a efekty przyjdą z czasem. Zdr

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]